Nunca foi tão evidente o interesse em ganhar ‘músculo’ como nos tempos que correm. Todos procuram um físico melhorado, mas poucos sabem como o devem fazer. Há várias formas e desportos que ajudam a tal melhoramento, sendo o mais completo o ginásio.
Nem todos treinamos da mesma forma no ginásio, há treinos para definição, perda de gordura e aumento de massa muscular, o que ambos têm em comum é a sua iniciação. Iniciação que representa a preparação dada ao músculo para a jornada que se segue, sendo importante para evitar lesões e basicamente treina-se mais calmamente cada músculo, com menos intensidade. Muitos pensam que treinos de definição são os mesmos de aumento de massa muscular, mas tudo depende da intensidade dada ao treino. Para trabalhar a musculatura, tem que se separar músculos ‘pequenos’, como bíceps, tríceps, ombro, trapézio, gémeo e antebraço de músculos maiores como perna, dorsal e peito para uma melhor composição de treinos. Basicamente, em conjunto com os de definição, cada músculo necessita de um descanso de 2 dias até ser trabalhado novamente.
O mais aconselhado é trabalhar o corpo pelo menos três vezes por semana para se poder treinar todos os músculos, sendo o mais comum trabalhar um grande com um pequeno; Peito com Bíceps por exemplo. O meu conselho seria treinar uma vez por semana Peito com Bíceps em conjunto; Dorsal com Tríceps e Perna com ombro.
