Sabe quais as frutas que pode ou não comer quando quer perder peso?
Muitos poucos sabem a realidade calóricas das frutas que comemos e ingerem de forma abundante pensando que o estão a ajudar a emagrecer, mas frutas como coco, banana e manga são bastantes calóricas. Aqui fica uma lista que os poderão ajudar :
- Cereja , em cada 15 unidades , o que não é muito , ingerimos até 32 calorias.
- Banana , cada unidade , 90 calorias .
- Limão, 100g de sumo , 40 calorias.
- Laranja , cada unidade . 45 calorias .
- Coco , cada 100g 270 calorias.
- Maça , cada unidade ,60 calorias.
- Manga , na sua totalidade, 340 calorias, aproximadamente.
- Melancia , uma fatia relativamente pequena contém até 30 calorias.
- Maracujá, cada unidade, 90 calorias.
- Morango, a cada 10 unidades 40 calorias.
- Pêssego , cada um 25 calorias.
Existem vários motivos para uma pessoa dever treinar!
Todos
temos diferentes motivos para o fazer, quer seja para um estilo de vida mais saudável,
como para ganhar resistência, força, emagrecer…
O que difere de pessoa em pessoa é o
seu objetivo pessoal, o que verdadeiramente quer. Já falei de vários objetivos
ao longo dos meus posts, mas este é algo diferente, mais envolvente na sua
motivação para evitar dias perdidos de treino para uma sessão de cinema, em casa, no sofá. Devemos procurar inspiração, quer seja em músicas mais motivadoras,
quer seja em vídeos, fotos, tudo o que nos pode demonstrar o nosso objetivo /
corpo perfeito. Todos os treinos são importantes, em todos ganhamos mais força,
mais resistência… Não vale passar um dia em casa em vez de ao ir ao treino.
Devemos nos levantar e demonstrar o quanto queremos o bem-estar físico.
